アラフィフでも遅くない簡単アンチエイジング
アンチエイジング簡単食養で
アラフィフからのカラダを整え
美と健康のサポートをする美育家tomiこと
美と食の力であなたを輝かせるナビゲーター米澤登支実です。
最近姿勢が悪くなり
つい、硬い場所での座りが多い気がします
案の定
腰回りを。。弱いところにたたります
お尻はただは座るだけのものでは
ありません。歩くために必要で
バランスを取れる場所でもあります
伸びやかに歩けるための大切な部分でもあります
つい座りが多い気がします
そして水分にも十分原因があります
アラフィフの私は
簡単にできる続けれるもの
面倒や、自分の悩みがなかった様に
日々したいものです
なかったかのように…
①まずは呼吸を整える
肺にゆっくり吸って吐いてができやすくする
細長く息を吐くを意識していく
②支えているものを緩むる
肋骨が固まっていないか指入れで確認して
流れやすくする
指入れでほぐす様に軽く流す
③リンパの詰まりをとる
リンパの詰まる箇所流れが止まっていないか流していく↓↓
間違わないで欲しいのは強く押すことではないのです
④生活習慣の確認
水分が充分に補給できているか
また、、美容の観点も踏まえて
水分補給が氷やアイスになっていないか
忘れずに、喉が乾いてから飲むより
乾く前から補給する
なかったかのようになる
たったこれだけで、
毎日が自分だけの問いであり
できることなのです。
簡単にできること
土台から変わらなければ
どれだけ運動しても、食べても
変わりません。
意識してみるだけでも違います。
まずはtryしてみてくださいね
そう、アラフィフはこちらを推奨いたします。
水分補給は必ずしてください
法令線がきになるお年頃(笑)
久々に登場した芸能人でも
あれ？老けた？法令線があるだけで、印象がかわります、
上記の②支えてしまうもの筋肉です
まぶた、頬、顎、お腹のたるみが気になる方は必見です！！！
筋肉組織を整える
マッサージではないのです
③リンパの場所、マッサージするだけだと
過度な力は不要
そして
④水分これ大事です
五臓六腑でも冷たいものを飲みすぎる方は
たるみやすくなりますので
体を冷やさない常温で飲むように
気をつけてくださいね
日々の習慣はごまかせません
楽しく明るく元気に過ごせるのも
生活習慣ですので、土台からきれいに
なりましょうね。
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レッスンでは、食のケアから美容まで
まつわる、あなたの気になる悩みを解消しながら
【自分を好きになる】を作ります。
発酵レッスン
7/16 終了いたしました→次回は9/4です♡
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米粉のおやつ
夏休み親子レッスンを募集してます
7/２８終了いたしました→次回は8/31です
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食養レッスンは3つの形式で始めて行きますのでよろしくお願いします。
レッスン日が異なります
☆対面で一緒につくって食べる
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